ćwiczenia na

A jakie ćwiczenia polecacie na wyciągu górnym?

Chyba najlepeij jak sie skonsultujesz z jakims lekarzem sportowym. popraweni wykonywane cwiczenia silowe z rozsadnie dobranym ciezarem jest bardzo dobrym lekartswem na wady postawy.

20 serii po 20 pow na klate,ogarniacie co on pisze? 4 ćwiczenia po 5 serii

[...] Jeśli to długie wypady (3h) to powinieneś brać 1g/10kg masy ciała przed wyprawą; 1g/10kg masy ciała w trakcie wyprawy i 1g/10 kg masy ciała po wyprawie. Na masie niewskazane tak długie ćwiczenia aerobowe itp, cieżko będzie jej nabrać. Aby nie nabierać tłuszczu zmodyfikuj diete, a jeśli jesteś naprawdę mocnym endomorfikiem pomyśl nad low carb.

no to troche dlugo jak na okreslenie "po ciazy" Powinna zabrac sie za cwiczenia rok wczesniej ) POczytaj odchudzanie lopatologiczne - tez w moim podpisie, masz tam propozycje diety treningow jezli cos wymyslisz wklejaj poprawie i pogadamy co i jak

Dział doping Btw, po mecie i tak masa spadnie po kilku miesiącach (myślę,że 2-3 miechy i śladu nie będzie, ona tylko Cię napompuje na trochę), więc nie wiem czy Ci się opłaca to brać, zwłaszcza, że wyjeżdżasz i nie będziesz ćwiczyć. Żeby zminimalizować to dieta+ćwiczenia , z supli kreatyna, ale bez ćwiczeń bez sensu...po prostu nie rób cyklu :-P

Tak, jak wiekszosc cwiczen na plecy. Bardzo istotne w tym ćwiczeniu jest ułożenie pleców, a konkretnie ich wygięcie do środka w dolnym odcinku grzbietu. Nie wolno wyginac grzbietu w luk. w trakcie cwiczenia. Dobre cwiczenie na plecy, ktore nie ma duzego wplywu na kregoslup jet Podciaganie (wioslowanie) w lezenie na lawce poziomej.

Oczywiście że to może być przyczyną,choć dosyć pośrednią. Kolejną przyczyną może być trening brzucha-mam na myśli tutaj ćwiczenia polegające na fleksji czy rotacji które niestety zdrowe dla kręgosłupa nie są i nigdy nie będą. Technika-tutaj szukałbym winowajcy.

tak,wszystkie cwiczenia mozesz dac na zakresie tego typu. co do obciazenia mozesz probowac progresowac co serie

klack to nie szyja mnie boli ale głowa , dzisiaj jak mowilem doistane skierowanie od lekarza na badania wiec wszystko sie wyjasni. Ale jak bylem u lekarza to mi mowil , ze nie ja jaeden tak mam i spowodowane jest to duzym cisnieniem wewnatrz glowy podczas wyciskania lezac.on mowil , ze takie cwiczenia najlepiej zastapic hantelkami , zmiana kata [...]

..jezeli jush to kup sobie 2 hantle, najlepiej 15-20kg zebys mogl sobie dobierac ciezar do kazdego cwiczenia, looknij atlas cwiczen, na początek zacznij od treningu domatora i powinno byc ok pzdr

Niejestem doswiadczony ale sproboje pomoc :) 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz wszystkie cwiczenia 2. W tym ci nie pomoge poniewaz niewiem 3. Kiedys slyszalem ze na szyje mozna robic takze : masz sztange na laweczce podnosisz ale bardziej nad szyja - glowa ( niewiem czy to prawda ) :)

Body Bar to ćwiczenia ze sztangą przy muzyce, w Polsce lepiej znane jako Magic Bar (wprowadziła to chyba u nas pierwsza Inka Szymański). To takie połączenie aerobiku z ćwiczeniami siłowymi z małym obciążeniem - rozwiązanie dobre dla tych którzy NIE CHCĄ z jakichś względów trenować siłowo na siłowni. Łączenie Body Bar z siłownią nie ma większego [...]

chirurg mialem zlamanie otwarte w nadgarstku:( kiedy po wyleczeniu spytalem sie o silownie lekarz powiedzial ze uczeszczanie na silownie bylo by nieodpowiedzialne (powiedzial ze o silowni moge myslec za okolo 6-9 miesiecy) a kiedy spytalem o cwiczenia w domu typu drazek i pompki to powiedzial ze nie widzi przeciwskazan!

co mam zrobic gdy podczes treningu ze sztanga na klate czyje ze moja prawa strona klatki bardziej sie pomuje a lewa slabiej podobnie ( moze trpche mniej jest jak trenuje z hantlami ) co mam zrobic aby cwiczenia wchodzily mi na klate jednakowo ????????

Moze wykonujesz ciagle te same cwiczenia ? Napisz jak cwiczysz itp. Czy chodzisz na silke i robisz to na co masz tylko ochote ? :)

Powiem Ci ze swojej strony jak to widze Za długim gryfem przemawia to ze mozesz wszystko na nim zrobić wyciskania , wisołowania, marty ciąg, siady a dodatkowo ćwiczenia np wiosłowanie półsztangą co z krótkim gryfem różnie wygląda Jak planujesz też kupić łamany bierz długi pozdro

to elegancko!!tylko lawka,sztanga i obciazenie i mozesz zaczynac:) pozdro do boss1991:lawka,sztanga i obciazenie to troche za malo jak na start. Podstawa to.lawka(najlepiej 3poziomy),sztanga prosta,lamana,hantle,drążek,stojaki(przysiad) no i jeszcze porecze tez przydatna rzecz.To bylby podstawowy sprzed zeby wykonywac podstawowe cwiczenia.

lamana - niekoniecznie, mozna wszystko cwiczyc prostą skoro tak mowisz to cwicz biceps na modlitewniku albo uginanie podchwytem prosta sztanga.To nadgarstki bd mial po pewnym czasie zniszczone doszczetnie.Nie pisz glupich postow. hantle - ok, ale niekoniecznie hantle niekonieczne??to w jaki sposob bd cwiczyl podstawowe cwiczenia?wszystko bd [...]

dobra żeby zakończyć sprzeczki powiem co mogę mieć: ławeczkę ze skosem w dół górę, hantle, drążek, sztangę prostą i łamaną. I do tego dobrać odpowiednie ćwiczenia. Ale mam pytanie co do odżywiania się. Co, w jakich ilościach i kiedy jeść dodam że ze względu na chorobę nie powinienem jeść wszystkiego (nie powinienem jeść za dużo owoców, słodyczy, [...]